对于养生门径的永恒探索中，古东说念主凭借机灵，缓慢摸索出许多方便而有用的“龟龄诀窍”，其中一定包括这件事——“梳头”。
梳头是大无数东说念主每天齐要作念的，不但能使东说念主看上去精良整洁、精神振奋，还有很好的养生保健功效。
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许多医师齐发扬梳头养生
从古于今，发扬梳头的名医多不堪数。
《黄帝内经》记录：“一日三篦，发须浓密”，酷爱是说每天屡次梳头，头发髯毛就会长得浓密。
三国本领的嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿高慢。”《养生论》是咱们古代养生方面比拟早的名篇，提议了一些养生表面和养生门径，梳头是其中之一。
南北朝本领的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记录：“夙夜以梳梳头，满一千梳，大去头风，令东说念主发不白。”晨起梳头一千下，不仅不错祛头风，还能乌发。
隋朝巢元方的《诸病源候论》这么记录梳发：“栉头剃头，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见巢元方觉得，频频梳理头发，具有升发阳气、通达百脉、却病强身之功。
唐代“药王”孙念念邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之说念也。”
可见，许多医药学家、养生家齐把梳头当作护发、健脑防衰、疏风散寒的进击健身门径。
当代，梳头更成为一众龟龄国医大家共同的顾惜诀窍。享年104岁的国医大家邓铁涛、享年103岁的国医大家朱南孙等，齐坚合手每天梳头养生。①
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每天坚合手梳梳头，有哪些克己？
1. 大略安宁健脑
广州中医药大学第三附庸病院治未病科（健康科罚科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中暗示，东说念主年齿大了、疲顿、患病时，很容易形成脑供血不及。
频频梳梳头，能使颅内血管处于膨胀情状，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的养分代谢，起到安宁健脑、注意追忆力减退的作用。②
2. 缓解神经软弱
中国中医科学院针灸病院主任医师吴中朝曾在健康时报刊文中暗示，大无数的时辰，神经软弱和追忆力减退、失眠有关在悉数。
在临床症状较重时，咱们称之为失眠，在失眠还比拟渺小的时辰，就叫它神经软弱。缓解神经软弱也不错多梳梳头。③
3. 珍视脱发白首
李红梅医师先容，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络运动、血液轮回通达，知足头外相发的血氧供给，从而令发色滋养乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。②
4. 改善多样头疼
对于痛的原因，中医回来为“欠亨则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善多样头疼。①
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5. 防伤风颈椎病
俗语说“头梳千遍，病少一半”，不无酷爱。李红梅医师暗示，梳好头，能收缩身心、运动经络、活血化瘀、立志阳气、聪耳明目，对注意伤风，缓解颈椎病、高血压等，齐起到一定作用。②
6. 注意脑血管病
俗语说：“梳头卓绝钟，注意脑中风。”脑中风是中老年东说念主的“杀手”，是以最佳的门径等于加强注意，坚合手梳头是注意脑血管病的一种最浅显易行的见地。①
7. 运动气血经络
用梳子梳头，梳齿在头皮上往还刮动，可使头部宽敞穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有用地运动气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并运用经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、调理脏腑、均衡阴阳之功，达到健康、龟龄的方针。①
8. 匡助全身收缩
梳头时促进头部气血入手，还会让头脑廓清、全身舒缓、精神立志。咱们在疲顿时，或者是犯困的时辰，梳梳头发，就会嗅觉一阵舒缓，心理雅瞻念。①
随着医师学这么梳头，效劳最佳！
中国中医科学院西苑病院玄虚科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中暗示，梳头看似通俗，但也需要属意一些门径。
1. 梳头频次
以保健强身为方针，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；要是用来诊疗头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，况兼需稍用劲。
2. 梳头门径
不错选在朝晨起床后、午休后或晚上休眠前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后缓慢加速速率。
3. 梳头力度
梳头时用劲要均匀、合乎，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。
4. 梳子材质
尽量遴荐用自然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，无谓塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不行太密，也不行以太过荒芜。④
精选
著述
本文玄虚自：
①2023-09-15罗大伦频说念《太好了，这个不错流通百脉、却病强身、生发阳气、醒脑开窍还能注意脑血管病的门径，今天推选给群众》
②2023-03-10健康触点《“我快秃了！”一个浅显动作顾惜头发，无谓钱，作念对了，还能少生病》
③2016-03-25健康时报《神经软弱常梳头》
④2019-11-05健康时报《梳头治病又养生》
剪辑：王真
审稿：鲁洋